BodyCROSS - Functional Fitness:

Merkmale des Kurses:

• Krafttraining
• Auspowern pur
• Hohe Kalorienverbrennung
• Konditionstraining
• Rumpfstabilität gewinnen - Coretraining
• Aktivierung der kleinen Muskeln
• Sensomotorik trainieren
• Schnelligkeitstraining
• Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur
• Erhalt und Verbesserung der Alltagsmotorik

Beginn:

Jederzeit! Mi 19.15 /  (laufender Kurs)

89,- Euro. Für Columna Kunden inclusive.

Leitung:

Annette Sembach (lizenzierte BodyCROSS Trainerin)

Jan Baßler (lizenzierter BodyCROSS Trainer)

Power-Rücken und Schlingentraining:

Merkmale des Kurses:

• Sturzprophylaxe
• Krafttraining
• Rumpfstabilität gewinnen
• Aktivierung der kleinen Muskeln
• Sensomotorik trainieren
• Konzentrationsförderung 
• Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur
• Erhalt und Verbesserung der Alltagsmotorik

Beginn:

Jederzeit! Di,  17.30 Uhr (laufender Kurs)

10-er Karte 89,- Euro. Für Columna Kunden inclusive.

Leitung:

Robin Rupp

Annette Sembach

Jan Baßler



HIIT - Workout mit Kickboxelementen:

Merkmale des Kurses:

• Krafttraining
• Auspowern pur
• Hohe Kalorienverbrennung
• Konditionstraining
• Rumpfstabilität gewinnen
• Aktivierung der kleinen Muskeln
• Sensomotorik trainieren
• Konzentrationsförderung 
• Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur
• Erhalt und Verbesserung der Alltagsmotorik

Beginn:

Pause

10-er Karte 89,- Euro. Für Columna Kunden inclusive.

Leitung:

Jan Baßler (HIIT-Instructor)

Rückenschule nach KddR

Merkmale des Kurses:

• Wirksame Methode zur Behandlung von Rückenproblemen
• Wirkt muskulären Dysbalancen entgegen
• Präventiv und rehabilitativ
• inkl. Rückentagebuch
• inkl. Trainingsplan für Zuhause

Beginn:

03.04.2017 - Mo 18.00 Uhr - Anmeldung jetzt!

Kosten: 119,- Euro (Erstattung d. Krankenkasse)

Leitung:

Annette Sembach (lizenzierte Rückenschullehrerin)



Selbstverteidigung:

Merkmale des Kurses:

• gezielte Griffe zum Selbstschutz
• Für Jung und Alt
• Krafttraining
• Koordinationstraining
• Ausdauertraining
• Konzentrationsförderung 
• Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur

Beginn:

Mi, 11.01.2017 jeweils um 16.00 Uhr und 18.15 Uhr

Kosten: 5-er Karte 49,- Euro

Leitung:

Jan Baßler





Intervall Training Outdoor:

Merkmale des Kurses:

• Koordinations- und Ausdauertraining
• Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur
• Bewegung an der frischen Luft in einer einzigartigen Landschaft rund um den Breitenauer See und im wunderschönen Weiler!
• für Einsteiger und Wiedereinsteiger

Kosten: 10-er Karte 159,- Euro

Pause

Leitung:

Beate Ewert (Marathonexpertin und mehrfache Marathon-Finisherin)







Gehirnfitness:

Merkmale des Kurses:

• Konzentrationsförderung
• Lernblockaden lösen
• leichter lernen
• Aktivierung beider Gehirnhälften
• schlauer - schneller - besser!
• Erwachsene und Kinder in getrennten Kursen

Kosten: 10-er Karte 99,-

Leitung:

Annette Sembach (lizenzierte Gehirnfitness-Trainerin)