BodyCROSS - Functional Fitness:

 

Merkmale des Kurses:

  • Krafttraining
  • Auspowern pur
  • Hohe Kalorienverbrennung
  • Konditionstraining
  • Rumpfstabilität gewinnen - Coretraining
  • Aktivierung der kleinen Muskeln
  • Sensomotorik trainieren
  • Schnelligkeitstraining
  • Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur
  • Erhalt und Verbesserung der Alltagsmotorik

 

 

 

 

Beginn:

Jederzeit! Mi 19.15 /  (laufender Kurs)

95,- Euro. Für Columna Kunden inclusive.

 

 

 

 

Leitung:

Annette Sembach (lizenzierte BodyCROSS Trainerin)

Jan Baßler (lizenzierter BodyCROSS Trainer)

Power-Rücken und Schlingentraining:

 

Merkmale des Kurses:

  • Sturzprophylaxe
  • Krafttraining
  • Rumpfstabilität gewinnen
  • Aktivierung der kleinen Muskeln
  • Sensomotorik trainieren
  • Konzentrationsförderung 
  • Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur
  • Erhalt und Verbesserung der Alltagsmotorik

 

 

 

 

Beginn:

Jederzeit! Di,  17.30 Uhr (laufender Kurs)

10-er Karte 95,- Euro. Für Columna Kunden inclusive.

 

Leitung:

Annette Sembach

Jan Baßler

Sarah Lambrecht

 

HIIT - Workout mit Kickboxelementen:

 

Merkmale des Kurses:

  • Krafttraining
  • Auspowern pur
  • Hohe Kalorienverbrennung
  • Konditionstraining
  • Rumpfstabilität gewinnen
  • Aktivierung der kleinen Muskeln
  • Sensomotorik trainieren
  • Konzentrationsförderung 
  • Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur
  • Erhalt und Verbesserung der Alltagsmotorik

 

 

 

 

Beginn:

Pause

10-er Karte 95,- Euro. Für Columna Kunden inclusive.

 

Leitung:

Jan Baßler (HIIT-Instructor)

 

Rückenschule nach KddR

 

Merkmale des Kurses:

  • Wirksame Methode zur Behandlung von Rückenproblemen
  • Wirkt muskulären Dysbalancen entgegen
  • Präventiv und rehabilitativ
  • inkl. Rückentagebuch
  • inkl. Trainingsplan für Zuhause

 

Beginn:

 

Nächster Kursbeginn Januar 2018

 

Kosten: 129,- Euro (Erstattung d. Krankenkasse)

 

Leitung:

Annette Sembach (lizenzierte Rückenschullehrerin)

 

 

 



 

Selbstverteidigung:

 

Merkmale des Kurses:

  • gezielte Griffe zum Selbstschutz
  • Für Jung und Alt
  • Krafttraining
  • Koordinationstraining
  • Ausdauertraining
  • Konzentrationsförderung 
  • Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur

 

 

Beginn:

findet derzeit nicht statt - kann aber auf Anfrage organisiert werden.

Mindestteilnehmerzahl: 5

 

Kosten: 5-er Karte 49,- Euro

 

Leitung:

Jan Baßler





 

Intervall Training Outdoor:

 

Merkmale des Kurses:

  • Koordinations- und Ausdauertraining
  • Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur
  • Bewegung an der frischen Luft in einer einzigartigen Landschaft rund um den Breitenauer See und im wunderschönen Weiler!
  • für Einsteiger und Wiedereinsteiger

 

Kosten: 10-er Karte 159,- Euro

 

Pause

 

Leitung:

Beate Ewert (Marathonexpertin und mehrfache Marathon-Finisherin)







 

 

Gehirnfitness:

 

Merkmale des Kurses:

  • Konzentrationsförderung
  • Lernblockaden lösen
  • leichter lernen
  • Aktivierung beider Gehirnhälften
  • schlauer - schneller - besser!
  • Erwachsene und Kinder in getrennten Kursen

 

 

Kosten: 10-er Karte 99,-

 

Findet auf Anfrage statt, kann jederzeit organisiert werden.

Mindestteilnehmerzahl: 5

 

Leitung:

Annette Sembach (lizenzierte Gehirnfitness-Trainerin)





Aktuelles

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Kurse 2017:

 

Hatha Yoga

Mo, 19.00 Uhr

 

Schlingentraining:

 Di, 17.30 Uhr

 

BodyCROSS:

Mi, 19.15 Uhr

 

Yogilates:

 Do, 18.00 Uhr

 

VHS Kurse:

https://www.vhs-unterland.de/Kursleiter%20Detailseite/CK_5098f8b19c3e6.html

 

Jetzt bei der VHS direkt anmelden, Beginn nach den Herbstferien!

Kurse auch Vormittags!

 

Stillcafé:

 

Neue Termine ab 01/2018

 

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Gerne organisiere ich ein Treffen!

 

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Terminvereinbarung

Columna Obersulm 

Annette Sembach

Heilbronner Str. 50a

74182 Obersulm - Weiler

 

termin@columna-obersulm.de

 

07130/4007790

 

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