Training Outdoor:

Merkmale des Kurses:

• Koordinations- und Ausdauertraining
• Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur
• Bewegung an der frischen Luft in einer einzigartigen Landschaft rund um den Breitenauer See und im wunderschönen Weiler!
• für Einsteiger und Wiedereinsteiger

Kosten: 10-er Karte 119,- Euro

Donnerstags, 18.30 - 19.30 Uhr

Leitung:

Kerstin Zepernick







BodyCROSS - Functional Fitness:

Merkmale des Kurses:

• Krafttraining
• Auspowern pur
• Hohe Kalorienverbrennung
• Konditionstraining
• Rumpfstabilität gewinnen - Coretraining
• Aktivierung der kleinen Muskeln
• Sensomotorik trainieren
• Schnelligkeitstraining
• Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur
• Erhalt und Verbesserung der Alltagsmotorik

Beginn:

Jederzeit! Mi 19.15 /  (laufender Kurs)

95,- Euro. Für Columna Kunden inclusive.

Leitung:

Annette Sembach (lizenzierte BodyCROSS Trainerin)

Mamaworkout nach Entbindung:

Merkmale des Kurses:

• Spezielle Übungen zur Rückbildung
• Wirkt muskulären Dysbalancen entgegen
• Präventiv und bei akuten Rückenschmerzen
• Ausgewogenes Herz-Kreislauftraining
• Sanfte Kalorienverbrennung
• Rückbildung Rektusdiastase
• Rumpfstabilität gewinnen
• Aktivierung der kleinen Muskeln
• Sensomotorik trainieren
• Entspannungsübungen
• Beweglichkeitsförderung
• Erhalt und Verbesserung der Alltagsmotorik

Beginn:

16.10.2019 Mittwochs (10x)

10.30 - 11.30 Uhr mit Baby (wer möchte)

17.10.2019 Donnerstags (10x)

17:15 - 18:15 Uhr mit Baby (wer möchte)

11.10.2019 Freitags (10x) OUTDOOR

09.30 - 10.30 Uhr mit Baby (wer möchte)

10-er Karte 129,- Euro - Kurse werden von der Krankenkasse bezuschusst (ca. 80%).

Leitung:

Kerstin Zepernick

Wirbelsäulengymnastik für Schwangere:

Merkmale des Kurses:

• Spezielle Übungen in der Schwangerschaft
• Wirkt muskulären Dysbalancen entgegen
• Präventiv und bei akuten Rückenschmerzen
• Ausgewogenes Herz-Kreislauftraining
• Sanfte Kalorienverbrennung
• Rumpfstabilität gewinnen
• Aktivierung der kleinen Muskeln
• Sensomotorik trainieren
• Entspannungsübungen
• Beweglichkeitsförderung
• Erhalt und Verbesserung der Alltagsmotorik

Beginn:

November 2019

17.00 mit (Klein-)Kindern (wer möchte)

10-er Karte 119,- Euro - wird von der Krankenkasse bezuschusst.

Leitung:

Annette Sembach

Wirbelsäulengymnastik / Beckenbodenfit:

Merkmale des Kurses:

• Spezielle Übungen nach der Schwangerschaft
• Beckenbodentraining für 50+
• Wirbelsäulengymnastik - PowerHouse pur!
• Für alle Damen von 18-100
• Ausgewogenes Herz-Kreislauftraining
• Aktivierung der kleinen Muskeln
• Erhalt und Verbesserung bei Alltagsbewegungen

Beginn:

November 2019

09.30 Uhr

10-er Karte 119,- Euro - wird von der Krankenkasse bezuschusst.

Leitung:

Annette Sembach

BodyCROSS - Functional Fitness:

Merkmale des Kurses:

• Zirkeltraining
• Auspowern pur
• Hohe Kalorienverbrennung
• Konditionstraining
• Koordinationstraining
• Rumpfstabilität gewinnen - Coretraining
• Aktivierung der kleinen Muskeln
• Sensomotorik trainieren
• Schnelligkeitstraining
• Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur
• Erhalt und Verbesserung der Alltagsmotorik
• SPASS SPASS SPASS

Beginn:

Sommerferienkurs!

29.07.2019 (5x) Montags 10 - 10.45 Uhr

und

01.08.2019 (5x) Donnerstags 9.30 - 10.15 Uhr

1 Kurs     35,- Euro

2 Kurse   65,- Euro (für 2 Kinder oder 2 Kurse)

Für Columna Kunden inclusive.

Leitung:

Annette Sembach (lizenzierte BodyCROSS Trainerin)

Selbstverteidigung:

Merkmale des Kurses:

• gezielte Griffe zum Selbstschutz
• Für Jung und Alt
• Krafttraining
• Koordinationstraining
• Ausdauertraining
• Konzentrationsförderung 
• Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur

Beginn:

findet derzeit nicht statt - kann aber auf Anfrage organisiert werden.

Mindestteilnehmerzahl: 5

Kosten: 5-er Karte 49,- Euro

Leitung:

Jan Baßler