Training Outdoor:

 

Merkmale des Kurses:

  • Koordinations- und Ausdauertraining
  • Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur
  • Bewegung an der frischen Luft in einer einzigartigen Landschaft rund um den Breitenauer See und im wunderschönen Weiler!
  • für Einsteiger und Wiedereinsteiger

 

Kosten: 10-er Karte 119,- Euro

 

Donnerstags, 18.30 - 19.30 Uhr

 

Leitung:

Kerstin Zepernick







BodyCROSS - Functional Fitness:

 

Merkmale des Kurses:

  • Krafttraining
  • Auspowern pur
  • Hohe Kalorienverbrennung
  • Konditionstraining
  • Rumpfstabilität gewinnen - Coretraining
  • Aktivierung der kleinen Muskeln
  • Sensomotorik trainieren
  • Schnelligkeitstraining
  • Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur
  • Erhalt und Verbesserung der Alltagsmotorik

 

 

 

 

Beginn:

Jederzeit! Mi 19.15 /  (laufender Kurs)

95,- Euro. Für Columna Kunden inclusive.

 

 

 

 

Leitung:

Annette Sembach (lizenzierte BodyCROSS Trainerin)

Power-Rücken und Schlingentraining:

 

Merkmale des Kurses:

  • Sturzprophylaxe
  • Krafttraining
  • Rumpfstabilität gewinnen
  • Aktivierung der kleinen Muskeln
  • Sensomotorik trainieren
  • Konzentrationsförderung 
  • Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur
  • Erhalt und Verbesserung der Alltagsmotorik

 

 

 

 

Beginn:

Jederzeit! Di,  17.30 Uhr (laufender Kurs)

10-er Karte 95,- Euro. Für Columna Kunden inclusive.

 

Leitung:

Freddy Cabana

Annette Sembach

 

Mamaworkout nach Entbindung:

 

Merkmale des Kurses:

  • Spezielle Übungen zur Rückbildung
  • Wirkt muskulären Dysbalancen entgegen
  • Präventiv und bei akuten Rückenschmerzen
  • Ausgewogenes Herz-Kreislauftraining
  • Sanfte Kalorienverbrennung
  • Rückbildung Rektusdiastase
  • Rumpfstabilität gewinnen
  • Aktivierung der kleinen Muskeln
  • Sensomotorik trainieren
  • Entspannungsübungen
  • Beweglichkeitsförderung
  • Erhalt und Verbesserung der Alltagsmotorik

 

 

 

 

Beginn:

16.10.2019 Mittwochs (10x)

10.30 - 11.30 Uhr mit Baby (wer möchte)

 

17.10.2019 Donnerstags (10x)

17:15 - 18:15 Uhr mit Baby (wer möchte)

 

11.10.2019 Freitags (10x) OUTDOOR

09.30 - 10.30 Uhr mit Baby (wer möchte)

 

10-er Karte 129,- Euro - Kurse werden von der Krankenkasse bezuschusst (ca. 80%).

Leitung:

 

Kerstin Zepernick

 

Wirbelsäulengymnastik für Schwangere:

 

Merkmale des Kurses:

  • Spezielle Übungen in der Schwangerschaft
  • Wirkt muskulären Dysbalancen entgegen
  • Präventiv und bei akuten Rückenschmerzen
  • Ausgewogenes Herz-Kreislauftraining
  • Sanfte Kalorienverbrennung
  • Rumpfstabilität gewinnen
  • Aktivierung der kleinen Muskeln
  • Sensomotorik trainieren
  • Entspannungsübungen
  • Beweglichkeitsförderung
  • Erhalt und Verbesserung der Alltagsmotorik

 

 

 

 

Beginn:

November 2019

17.00 mit (Klein-)Kindern (wer möchte)

 

10-er Karte 119,- Euro - wird von der Krankenkasse bezuschusst.

 

Leitung:

 

Annette Sembach

 

Wirbelsäulengymnastik / Beckenbodenfit:

 

Merkmale des Kurses:

  • Spezielle Übungen nach der Schwangerschaft
  • Beckenbodentraining für 50+
  • Wirbelsäulengymnastik - PowerHouse pur!
  • Für alle Damen von 18-100
  • Ausgewogenes Herz-Kreislauftraining
  • Aktivierung der kleinen Muskeln
  • Erhalt und Verbesserung bei Alltagsbewegungen

 

 

 

Beginn:

November 2019

09.30 Uhr

10-er Karte 119,- Euro - wird von der Krankenkasse bezuschusst.

 

Leitung:

Annette Sembach

 

Rückenschule nach KddR

 

Merkmale des Kurses:

  • Wirksame Methode zur Behandlung von Rückenproblemen
  • Wirkt muskulären Dysbalancen entgegen
  • Präventiv und rehabilitativ
  • inkl. Rückentagebuch
  • inkl. Trainingsplan für Zuhause

 

Beginn:

 

Nächster Kursbeginn September 2018

 

Kosten: 129,- Euro (Erstattung d. Krankenkasse)

 

Leitung:

Annette Sembach (lizenzierte Rückenschullehrerin)

 

 

 



BodyCROSS - Functional Fitness:

 

Merkmale des Kurses:

  • Zirkeltraining
  • Auspowern pur
  • Hohe Kalorienverbrennung
  • Konditionstraining
  • Koordinationstraining
  • Rumpfstabilität gewinnen - Coretraining
  • Aktivierung der kleinen Muskeln
  • Sensomotorik trainieren
  • Schnelligkeitstraining
  • Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur
  • Erhalt und Verbesserung der Alltagsmotorik
  • SPASS SPASS SPASS

 

 

 

 

Beginn:

 

Sommerferienkurs!

 

29.07.2019 (5x) Montags 10 - 10.45 Uhr

und

01.08.2019 (5x) Donnerstags 9.30 - 10.15 Uhr

1 Kurs     35,- Euro

2 Kurse   65,- Euro (für 2 Kinder oder 2 Kurse)

 

Für Columna Kunden inclusive.

 

 

 

Leitung:

Annette Sembach (lizenzierte BodyCROSS Trainerin)

 

Selbstverteidigung:

 

Merkmale des Kurses:

  • gezielte Griffe zum Selbstschutz
  • Für Jung und Alt
  • Krafttraining
  • Koordinationstraining
  • Ausdauertraining
  • Konzentrationsförderung 
  • Verstärkung der Elastizität und Dehnfähigkeit der Muskulatur

 

 

Beginn:

findet derzeit nicht statt - kann aber auf Anfrage organisiert werden.

Mindestteilnehmerzahl: 5

 

Kosten: 5-er Karte 49,- Euro

 

Leitung:

Jan Baßler





 

 

Gehirnfitness:

 

Merkmale des Kurses:

  • Konzentrationsförderung
  • Lernblockaden lösen
  • leichter lernen
  • Aktivierung beider Gehirnhälften
  • schlauer - schneller - besser!
  • Erwachsene und Kinder in getrennten Kursen

 

 

Kosten: 10-er Karte 119,-

 

Findet auf Anfrage statt, kann jederzeit organisiert werden.

Mindestteilnehmerzahl: 5

 

Leitung:

Annette Sembach (lizenzierte Gehirnfitness-Trainerin)

 

 

Bei verbindlicher Anmeldung bis 24 Std vorher wird die Kursgebühr in jedem Fall fällig, auch bei Nichtteilnahme (bei festen Kursen).

 

Mit 95,- Kursgebühr können folgende Kurse besucht werden:

Schlingentraining, BodyCross

 

Mit 119,- Kursgebühr können folgende Kurse besucht werden:

Outdoor-Zirkel, WS-Gymnastik, Schlingentraining, BodyCross





Aktuelles

MamaWorkout: jetzt anmelden!

 

!!! Start !!!

 

Freitag,

11.10.2019

09.30 - 10.30 Uhr

 

Mi, 16.10.2019

10.30 - 11.30 Uhr

 

Do, 17.10.2019

17.15 - 18.00 Uhr

Termine jetzt online buchen

!!Kurse 2019!!

 

 

Wirbelsäulengymnastik:

 

 Mo, 18.15 - 19.00 Uhr

 

 

Schlingenfit:

 

Di, 17:30 - 18.15 Uhr

 

Mama-Workout:

 

Mi, 10.30 - 11.30 Uhr

 

 

BodyCROSS:

 

Mi, 19.15 - 20.00 Uhr

 

 

Mama-Workout:

 

DO, 17.15 - 18:15 Uhr

 

 

Outdoor-Zirkel:

 

DO, 18.30 - 19.30 Uhr

 

Mama-Workout:

 

Fr, 09.30 - 10.30 Uhr

 

 

Haus der Familie Heilbronn

 

WS-Gymnastik für Schwangere:

 Do, 17.00 Uhr

 

 

Rückenschule

(Krankenkassenbezuschusst)

 

 

 

Stillcafé:

 

Termine folgen!

 

 

VHS Kurse:

 

Schlingentraining, BodyCross

Do 19:00

 

Jetzt bei der VHS direkt anmelden!

 

Jetzt informieren!

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Terminvereinbarung

Columna Obersulm 

Annette Sembach

Heilbronner Str. 50a

74182 Obersulm - Weiler

 

termin@columna-obersulm.de

 

07130/4007790

 

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